神经衰弱，又称神经官能症，是一种常见的神经系统疾病。它主要表现为精神易兴奋、易疲劳，伴有焦虑、紧张、失眠等症状，严重影响了患者的生活和工作。

针对神经衰弱，以下是一些有效的保健方法，可以帮助患者缓解症状，改善生活质量：

1. 自我按摩：通过按摩头部、面部、耳部等部位，可以促进血液循环，缓解头痛、头晕等症状。例如，可以按摩太阳穴、风池穴等穴位，每次按摩3-5分钟。

2. 散步和旅行：适量的运动可以促进血液循环，提高身体素质，有助于缓解神经衰弱症状。患者可以选择散步、慢跑、游泳等运动，每周至少进行3次，每次30分钟以上。

3. 冷水浴：冷水浴可以刺激神经系统，增强体质。患者可以从温水擦身开始，逐渐过渡到冷水擦身，每次30秒到1分钟左右。长期坚持，可以改善睡眠，增强抵抗力。

4. 调整饮食：神经衰弱患者应保持饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉等。避免过量摄入咖啡因、酒精等刺激性食物。

5. 心理调节：神经衰弱患者要学会调整心态，保持乐观、积极的生活态度。可以通过阅读、听音乐、旅游等方式放松心情，缓解压力。

除了以上保健方法，神经衰弱患者还应定期到医院就诊，根据医生的建议进行治疗。在日常生活中，患者要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累。