骨质增生是一种常见的骨科疾病，尤其在中老年人中较为常见。它会导致关节疼痛、僵硬等症状，给患者的生活带来诸多不便。除了常规的药物治疗和物理治疗外，合理的饮食也可以辅助治疗骨质增生，缓解症状。

以下是一些可以辅助治疗骨质增生的食物：

一、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的钙、磷、镁等矿物质，以及维生素E和卵磷脂等营养成分，具有补肝肾、强筋骨的作用。黑芝麻可以炒熟后磨成粉，每天服用一勺，或者将黑芝麻与核桃、黑枣等食材一起煮粥食用。

二、核桃仁

核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有补脑、强筋骨的作用。核桃仁可以直接食用，也可以与黑芝麻、红枣等食材一起煮粥或炖汤。

三、黑枣

黑枣含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，以及维生素和氨基酸，具有补肝肾、强筋骨的作用。黑枣可以单独食用，也可以与其他食材一起煮粥或炖汤。

四、牛奶

牛奶含有丰富的钙、磷、钾等矿物质，以及维生素D和蛋白质，具有强筋骨、预防骨质疏松的作用。每天喝一杯牛奶，可以补充身体所需的钙质，预防骨质疏松。

五、海带

海带含有丰富的碘、钙、铁、锌等矿物质，以及多种维生素，具有软坚散结、清热利湿的作用。海带可以凉拌、炖汤或煮粥食用。

除了以上食物外，还应注意以下几点：

1. 适量摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等，以增强骨骼的修复能力。

2. 适量摄入富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等，以促进钙的吸收。

3. 适量摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜等，以维护骨骼的正常生长。

4. 适当进行户外运动，晒太阳，以促进维生素D的合成。

5. 避免摄入过多咖啡因和酒精，以免影响钙的吸收。