高血压是一种常见的心血管疾病，主要影响中老年人群，但近年来，由于生活方式的改变，肥胖人群的患病率也在不断增加。高血压本身并不可怕，但其并发症却可能导致严重的健康问题，甚至危及生命。

高血压患者早期可能仅有轻微的症状，如头痛、头晕、失眠等。但随着病情的发展，长期未能得到有效控制的高血压会导致心、脑、肾等器官受损，引发脑卒中、冠心病、肾功能衰竭等严重后果。

预防高血压的关键在于改变不良的生活方式。以下是一些降低高血压发生率的建议：

1. 控制体重：肥胖是高血压的重要危险因素。通过合理饮食和适量运动，控制体重可以有效降低高血压的发生率。

2. 健康饮食：减少食盐摄入，增加钾、钙等矿物质的摄入，以及优质蛋白质的摄入，有助于降低血压。

3. 保持良好的心态：长期精神紧张、压力过大也是高血压的危险因素。通过调整心态，保持良好的情绪，可以有效预防高血压。

4. 避免过度饮酒：饮酒会加重高血压，损害心脑血管。建议高血压患者避免饮酒或限制饮酒量。

5. 戒烟：吸烟是高血压的危险因素之一。戒烟有助于降低血压，改善心血管健康。

6. 定期监测血压：高血压患者应定期监测血压，及时发现血压升高的情况，并采取相应的治疗措施。

7. 积极治疗：高血压患者应遵医嘱，按时服药，控制血压在理想范围内。