糖尿病前期,一种介于正常血糖和糖尿病之间的状态,正悄无声息地影响着越来越多的人。根据最新数据,我国糖尿病前期患病率高达25.9%,成为全球患者人数最多的国家之一。
糖尿病前期虽然没有明显症状,但血糖水平却处于较高状态,大大增加了患糖尿病和心血管疾病的风险。因此,了解糖尿病前期,及时发现并干预至关重要。
那么,哪些人容易患上糖尿病前期呢?以下人群需提高警惕:
1. 家族史:直系亲属中有人患有糖尿病;
2. 年龄:45岁以上;
3. 体重:超重或肥胖;
4. 血脂异常:高密度脂蛋白胆固醇低,甘油三酯高;
5. 血压:高血压;
6. 心脑血管疾病:如中风、偏瘫等;
7. 妊娠妇女:年龄≥30岁,有妊娠糖尿病史或分娩巨大儿等;
8. 生活习惯:久坐不动;
9. 药物:长期使用糖皮质激素、利尿剂等。
那么,如何预防糖尿病前期呢?以下是一些建议:
1. 健康饮食:控制热量摄入,增加蔬菜、水果、全谷物的摄入,减少高糖、高脂食物的摄入;
2. 适量运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动;
3. 控制体重:保持健康的体重;
4. 定期体检:及时发现并干预血糖异常;
5. 良好的生活习惯:戒烟限酒,保持良好的睡眠。
糖尿病前期并非不可逆转,通过积极干预,可以将血糖值控制在正常范围内,降低患糖尿病和心血管疾病的风险。
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