便秘是一种常见的消化系统疾病，给人们的生活带来诸多困扰。除了保持轻松心情和正确运动外，我们还可以通过以下方法改善便秘：

1. 口腔卫生：口腔问题可能导致食欲不振，进而影响排便能力。保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，有助于改善便秘。

2. 合理饮食：早餐要吃，避免空腹。多吃富含纤维的食物，如糙米、全麦面包、蔬菜、水果等，少吃辛辣刺激性食物和碳酸饮料。

3. 适量运动：加强腹肌活动，如蹲、弯腰、转腰等动作，有助于改善便秘。

4. 充足水分：每日至少喝1000ml水，适量饮用蜂蜜或鲜榨果汁。

5. 纤维素补充：蔬菜、水果、木耳、菇类、燕麦片等富含纤维素和矿物质，有助于改善便秘。

6. 良好的排便习惯：选择固定时间排便，如早餐后一小时，有助于养成规律排便的习惯。

7. 按摩：睡前按摩腹部，促进肠蠕动。

8. 按穴位：足三里穴、支沟穴等穴位按摩可促进肠蠕动。

9. 保持良好的睡眠：左侧卧位有助于减轻子宫对直肠的压迫。

10. 保持适当的运动和锻炼：增强自身抵抗力，改善便秘。