宝宝睡醒后情绪良好，喝奶正常，说明睡眠时间是充足的。 宝宝白天睡得时间长了，会直接影响运动量消耗不足，必然会影响夜间的正常休息，这样时间长了，就会出现日夜颠倒的现象。通常婴儿从出生后就应开始训练昼夜习惯：

1.让宝宝有白天和黑夜的概念  白天一定要让家里保持透亮，窗户窗帘全部打开，早上 7~8 点后，可以播放一些欢快的音乐；晚上 7~8 点左右，可以拉上窗帘，把灯暗下来，最好能隔绝外面的噪音。

2.白天多带宝宝做户外活动  白天清醒的时候，多和宝宝玩耍，父母也要多和宝宝做做游戏、和宝宝多聊聊天，多让宝宝笑一笑，让宝宝多趴一趴，增加消耗。月龄适合时家长也可带宝宝到户外活动，看看周围的新鲜事物，适当控制午睡的时间，下午 4-5 点之后就尽量不要让宝宝小睡了；

3.给宝宝固定的睡眠仪式   每次睡眠前都要做相同的事情，做完就让宝宝睡在床上。如：先给宝宝洗一个热水澡，然后给他喂奶、换尿布。然后家长也要暗示宝宝，用一些亲昵的叠词，如‘’宝贝，洗澡澡以后，我们要睡觉觉了"，不用担心宝宝是可以听懂的，每天坚持这么做，以后每次做这些事情的时候，就会有一个暗示传递给宝宝该睡觉的信息。#育儿专家说# #儿科医生鲍秀兰#