孩子的长大，离不开各种营养，那如何补充钙铁锌呢？

      孩子之所以缺钙，其根本原因常常是钙摄入不足和缺乏维生素D影响了钙的吸收。因此，宝宝出生后数天就应该每天补充维生素D（鱼肝油富含维生素D），并多带宝宝去户外活动，多晒太阳促进维生素D的生成

，只有这样，才能真正有效的避免缺钙。一般来说，乳类喂养的六个月内婴儿可以不用额外补钙，添加其他食物后，如果婴儿每天能喝800毫升奶；一岁以上的宝宝每天能喝500毫升的奶，再加上摄入蛋等蛋白质丰富的食物，也无需额外补钙。如果不确定宝宝是否需要补钙，最好请医生对宝宝的营养状况进行评价，听从医生的建议。  

        母亲初乳的锌含量高，但随后逐步下降。六月零后的宝宝，母乳中的锌已无法满足其需要，必须从其他添加喜食品中获得足量的锌。适量摄入含锌丰富的食物，是最有效的补锌方法，例如海产品中锌的含量比较高，如海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，动物食品如瘦肉类及坚果类食用菌，豆类等均含丰富的锌。

    宝宝从母体获得的储存铁，在出生后4~6个月之间，基本消耗殆尽，需要及时补充，否则将发生缺铁,甚至缺铁性贫血，给婴幼儿带来不可逆的智力损害，添加辅食首先是强化铁的谷类的食物，8个月以上的婴儿及幼儿每天都要吃肉和蛋，还要吃少量的油脂，可以每周吃一至两次动物的内脏和或动物血，吃一次两次鱼虾，或鸡鸭，吃三至四次红肉，如猪肉、牛肉、羊肉等，每天吃肉的。总量为30~50克。早产儿，双胞胎儿可能铁质储存少，消耗多，需要更多的补充铁质。