新冠疫情是新发生的新型传染病，涉及范围广，有被感染的潜在可能性，对公众而言是一个重大的应激性事件，可能引起心理健康问题，比如焦虑、抑郁、恐慌等，如何进行心理调适来保持我们的心理健康就比较重要了，主要从以下几个方面谈谈。

面对现实：

首先我们要接纳疫情这个客观现实，有的人担心自己及家人被感染，是可以理解的，但需要合理评估面临的情况，一个很实际的情况是我们国家对疫情管控非常严格，对新冠核酸检测阳性的个人和地方会进行严密管控，其它没有新冠疫情的地方也在采取各种防控措施，从疫情发生到现在已经说明了它并不是一个无法管控的情况，因此不必过于担心和在意。

正确认识病毒：

在既往人们没有知悉这个病毒的时候，也就是没有病毒的免疫力的时候，病毒对人们危害性还比较大，但现在大多已接种了病毒疫苗，从打过疫苗后再被感染的人群来看，大多是无症状或者轻型，重型极少，说明目前疫苗对病毒有一定防护作用。另外平时应当注意正确的掌握个人防护，做到减少外出，不聚集，外出戴口罩，勤洗手，也能更大程度上减少接触到病毒的机会。

保持乐观情绪：

乐观对稳定情绪是很重要的，即使被感染，因为乐观，身体抵抗力也会很强，能更好的抵御病毒，焦虑抑郁可以损害人的植物神经功能，使免疫力下降，反而降低了人的抵抗力。平时可以与他人积极沟通交流，互相鼓励，互相支持，也能进一步减少应激情绪。

生活要规律：

按照自己平时的工作步骤，正常的作息，让生活变得规律，不无所事事，可以散步、听听音乐，也可以去积极锻炼身体，保持身体免疫力。

如果保持正常的心态，积极评估面临的形势，规律的生活，采取正确的自我保护措施，定能良好的应对和度过疫情。