喝茶会导致贫血？

茶是中国人的传统饮品，很多人都喜爱喝茶、品茶，但是喝茶真的会导致贫血吗？

喝茶会影响铁吸收

这是因为茶水中含有大量的鞣酸，这种物质会与食物中的铁元素结合形成一种不溶性物质，妨碍人体对铁的吸收，导致缺铁性贫血。

但是大家不必过于担忧，首先，我们喝茶一般不会很多。泡一壶茶用的茶叶才几克而已，其中含有的鞣酸就更少了，对于铁的影响力也就很小，产生不了很大风险。

其次，虽然茶叶中鞣酸会降低铁的吸收率，但是，我们日常饮食是多种多样的，有很多食物都含有铁，只要平时注意多吃富含铁的食物，像常见的牛肉、羊肉、猪肝、鸭血、猪血等，就不用担心缺铁。

最后还是研究数据最有说服力，从目前对日本、比利时、南非等人群的调查来看，适量喝茶也不会影响人体铁的吸收，更不会导致贫血。

那为什么临床上有人因为喝茶出现贫血了呢？任何事物都是过犹不及，临床上很多病人是长期大量饮用浓茶后出现了贫血，所以喝茶虽好，可不要贪杯哦！

那已经有贫血了，还能喝茶吗？

答案是，当然可以，前提条件是要在饭后 2 个小时，而且要和补铁药物服用时间间隔 2 小时以上，以免影响铁的吸收，加重贫血。另外饮食方面，建议多吃红肉类和蔬菜水果，毕竟红肉类中的铁含量丰富，吸收率还高；而蔬菜水果中维生素 C 丰富，能促进铁的吸收。

如何健康喝茶

如果你担心喝茶导致贫血，建议：合理选择喝茶时间，最好是饭后 2 小时后再喝茶。均衡饮食，多吃果蔬，适当补充红肉，补充铁和维生素 C，增加铁的总量和吸收率，就能很好地防治贫血了。