随着女性步入中年，身体各项机能逐渐下降，健康问题也逐渐增多。因此，中年女性更应该注重自我保健，这不仅关系到自身的健康，也关系到家庭的幸福。以下七项原则，可以帮助中年女性保持健康，活力满满。

1. 追求新知，保持大脑活力

随着年龄的增长，大脑功能逐渐衰退，但通过不断学习新知识，可以刺激脑细胞，延缓大脑衰老。建议中年女性多读书、看报、上网，参加各种兴趣班，保持思维活跃。

2. 调整心态，释放压力

中年女性面临着事业、家庭等多重压力，容易产生焦虑、抑郁等情绪。可以通过听音乐、练习瑜伽、冥想等方式，调整心态，释放压力。

3. 调整饮食，预防骨质疏松

随着年龄的增长，骨密度逐渐降低，容易发生骨质疏松。建议中年女性多吃富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，并适当晒太阳，预防骨质疏松。

4. 保证充足睡眠，提升免疫力

充足的睡眠可以提升免疫力，预防疾病。建议中年女性每天保证7-8小时的睡眠，保持良好的作息习惯。

5. 坚持运动，保持身材

运动可以增强体质，预防疾病。建议中年女性每周进行3-5次运动，如快走、慢跑、游泳等，保持身材匀称。

6. 补充营养，延缓衰老

随着年龄的增长，身体对营养的需求也发生变化。建议中年女性适当补充一些抗氧化剂、胶原蛋白等营养素，延缓衰老。

7. 保持乐观，享受生活

乐观的心态对健康至关重要。建议中年女性保持乐观，享受生活，与家人朋友共度美好时光。