减肥是当今社会备受关注的话题，尤其是对于追求身材美丽的女性来说，更是头等大事。然而，在众多的减肥方法中，存在着许多误区，如果不加以辨别，不仅无法达到减肥的目的，反而可能损害健康。

以下列举了8个常见的瘦身误区，帮助大家正确认识减肥：

瘦身误区1：营养过剩导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜

事实上，肥胖并不是单一营养素过多导致的，而是因为饮食中缺乏能够将脂肪转化为能量的营养素。例如，维生素B2、维生素B6及烟酸等营养素，对于脂肪的代谢至关重要。而这些营养素往往存在于奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉等食物中。

瘦身误区2：每次健身至少要持续半个小时，不然没用

运动时间长短并不是衡量运动效果的唯一标准。即使是短暂的10分钟运动，也能带来一定的益处。对于减肥来说，运动时间越长，效果越好。但也可以通过增加运动强度来达到同样的效果。

瘦身误区3：如果想减掉多余的脂肪，在锻炼时心率一定要保持在60次/分

心率并不是决定减肥效果的关键因素。只要能够消耗掉足够的热量，就能达到减肥的目的。心率高低并不影响脂肪的消耗。

瘦身误区4：饮料不会含有太多卡路里，多喝总比吃得多好

饮料中含有大量的卡路里，尤其是碳酸饮料、果汁饮料和鸡尾酒等。而且，饮料中的热量更容易被储存起来。因此，减肥期间应该尽量减少饮料的摄入，多喝水。

瘦身误区5：晚上八点后请停止进食

进食时间并不是决定减肥效果的关键因素。重要的是控制饮食的总热量摄入和运动量。晚上临睡前吃东西，只要注意控制热量摄入，就不会影响减肥效果。

瘦身误区6：淀粉类的食物会增肥

淀粉类食物并不会导致肥胖。只有过量摄入淀粉类食物，或者搭配高脂食物一起食用，才可能导致肥胖。减肥期间应该注意控制热量的摄入，而不是限制淀粉类食物的摄入。

瘦身误区7：吃素减肥、吃肉减肥大行其道

素食和肉食减肥法都有其利弊。素食减肥者容易摄入不足的营养素，导致营养不良。而肉食减肥者则容易摄入过多的脂肪，导致肥胖。减肥期间应该选择适合自己的饮食方式。

瘦身误区8：新奇催吐法减肥效果显著

催吐法是一种不健康的减肥方法，会对身体健康造成严重危害。建议不要尝试。