如今，越来越多的女性为了防止晒黑，外出时都会选择打伞遮阳，并涂抹厚厚的防晒霜。然而，这种做法可能会对她们的骨骼健康产生不利影响。因为防晒霜会阻挡紫外线，导致人体无法吸收足够的钙质，从而增加患骨质疏松症的风险。

夏季阳光充足，是进行户外运动的好时机。专家建议，女性朋友们可以适当进行户外运动，如散步、慢跑、打球等，以增加骨骼对钙质的吸收。即使只是简单的散步，也能帮助人体获得足够的阳光照射。

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨密度降低，骨骼变薄，容易发生骨折。据统计，全球约有2亿女性患有骨质疏松症，其中60-70岁的女性中，约有1/3患有此病。近年来，年轻女性患骨质疏松症的人数也在逐年增加，这与她们不良的生活习惯密切相关。

预防骨质疏松症的关键在于从小开始关注骨骼健康。除了多晒太阳、多吃含钙丰富的食物外，还要坚持户外锻炼、戒烟戒酒。此外，减少咖啡、浓茶、碳酸饮料等高咖啡因饮料的摄入，也有助于减少钙的流失。

对于已经患有骨质疏松症的患者，可以通过药物治疗、物理治疗等方式进行治疗。药物治疗主要包括补充钙剂、维生素D等，以增加骨密度。物理治疗则包括康复训练、电疗等，以改善骨骼功能和预防骨折。

总之，女性朋友们要重视骨质疏松症的预防，养成良好的生活习惯，保持骨骼健康。