减肥过程中，我们常常会遇到肌肤暗沉、头晕眼花、乏力等问题。这并非减肥本身的问题，而是因为减肥过程中，身体无法吸收足够的营养。那么，如何才能在减肥的同时保证营养摄入呢？以下这8种健康食物，可以帮助你改善皮肤暗沉，保持健康。

1. 生菜：补充减肥中丢失的纤维素

生菜含有丰富的纤维素，可以帮助消除多余脂肪，同时补充减肥过程中丢失的纤维素。100克生菜含有1.52克膳食纤维，可以制作成沙拉或即食生菜，随时补充。

2. 芦笋：为低碳水减肥者补充维生素和微量元素

芦笋含有丰富的维生素和微量元素，尤其是叶酸含量高达每日需求量的1/4。芦笋最好整根煮，以最大程度保留营养。

3. 西葫芦：一扫减肥后的暗黄面色

西葫芦富含水分和钙质，可以润泽肌肤，改善减肥后的暗黄面色。烹调时不宜煮得太烂，以免营养损失。

4. 番茄：维持皮肤弹性和水分

番茄富含番茄红素和尼克酸，可以保护心血管、促进红血球形成，维持皮肤弹性和水分。选择自然成熟的番茄，营养更丰富。

5. 三文鱼：为低脂减肥MM补充优质蛋白

三文鱼富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，适合低脂减肥者食用。一周吃2-3次三文鱼，可以补充蛋白质。

6. 草莓：补充大量流失的维生素C

草莓含有大量维生素C，比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。洗净草莓后食用，可以补充减肥过程中流失的维生素C。

7. 低度酒：加速新陈代谢的营养品

低度酒含有多种营养成分，可以促进血液循环，加速新陈代谢。注意饮用温度和适量。

8. 火鸡肉：热量低的蛋白质食物

火鸡肉蛋白质含量高，脂肪和胆固醇含量低，适合减肥者食用。可以制作成三明治等美食。