夏季，高温酷暑，人体容易出现各种不适。其中，‘水’的问题不容忽视。以下将围绕夏季养生，探讨如何防范‘水’的困扰。

一、饮水不足，易引发中暑

夏季高温，人体出汗量大，容易导致水分流失。如果饮水不足，容易引发中暑。中暑后，会出现头晕、乏力、恶心、呕吐等症状，严重时甚至危及生命。因此，夏季要保证充足饮水，每日饮水量应达到2000毫升以上。

二、水中细菌，易引发腹泻

夏季气温高，水中细菌繁殖速度快，容易引发腹泻。饮用不干净的水，或者使用不洁净的水进行烹饪，都可能导致腹泻。因此，夏季要注意饮用干净的水，避免食用生水、生食。

三、游泳安全，预防溺水

夏季游泳是消暑的好方法，但游泳安全也不容忽视。游泳时，要选择正规游泳池，遵守游泳规则，注意安全。对于不会游泳的人，要穿戴救生衣，并在有救生员监护的情况下游泳。此外，还要注意预防溺水，避免在不明水域游泳。

四、防晒补水，保护皮肤

夏季阳光强烈，容易晒伤皮肤。外出时，要涂抹防晒霜，并佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品。同时，要保证充足的水分摄入，保持皮肤水分平衡，避免皮肤干燥、脱皮。

五、饮食调养，增强体质

夏季饮食要清淡，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。可以适当食用一些清热解暑的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。同时，要保持良好的作息，保证充足的睡眠，增强体质。

总之，夏季养生要注重防范‘水’的困扰，保持健康的生活方式，才能度过一个愉快的夏天。