想要补肾，不一定需要花费高昂的代价。今天，我们就来为大家介绍五种平价且具有补肾功效的黑色食物，让你轻松实现养生保健。

1. 黑米：滋补养生的“黑珍珠”

黑米被誉为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及多种微量元素，具有滋阴补肾、健脾暖肝、舒筋活血等功效。长期食用黑米，可以有效改善头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软等症状。

2. 黑豆：肾之谷，强壮身体

黑豆被誉为“肾之谷”，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素以及多种矿物质，具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤等功效。经常食用黑豆，可以改善肾虚腰痛、水肿等症状。

3. 黑芝麻：滋补肝肾，乌发养颜

黑芝麻具有滋补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。黑芝麻还含有丰富的维生素E和铁，具有抗氧化、抗衰老、养颜美容的功效。

4. 黑枣：滋补肝肾，增强免疫力

黑枣含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有滋补肝肾、润燥生津、增强免疫力的功效。黑枣还具有补血安神、明目健脾的作用，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠等疾病有一定的疗效。

5. 核桃：补肾固精，润肠通便

核桃具有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，对肾虚腰痛、尿路结石、便秘等症有较好的疗效。

除了以上五种黑色食物外，黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养丰富的食物，具有补肾养生的功效。