男性与女性在生理结构和生理功能上存在差异，这也导致了他们在营养需求上的不同。男性所需要的热量与他们的瘦体重有关，即总体重减去脂肪的重量。例如，一个体重80公斤、体脂率为17%的男性，其基础代谢率（即每天静息状态下所需的热量）约为2100卡路里。女性由于体脂率较高，所需热量相对较低。

男性在蛋白质需求上高于女性，尤其是体力劳动者。蛋白质是构成肌肉的基本物质，摄入足够的蛋白质有助于男性维持肌肉量、增强体力。一般来说，男性每天所需的蛋白质摄入量为体重（以磅为单位）除以2.2，例如一个体重80公斤的男性，每天所需的蛋白质摄入量约为82克。

晚餐摄入大量蛋白质有助于男性长出强健的肌肉。随着年龄的增长，人体新陈代谢减慢，活动减少，所需能量也随之减少。但蛋白质、维生素和矿物质对于保持健康同样至关重要。老年人应注重均衡膳食，摄入足量的抗氧化剂，以维持免疫系统、预防骨质疏松、视力减退和肌肉萎缩。

钙对于男性健康同样重要。骨质疏松并非女性专属，男性超过50岁后，骨质疏松的患病率也较高。因此，男性应注重摄入足量的钙，以预防骨质疏松。

除了上述营养需求外，男性还应关注以下方面：

1. 锻炼：坚持锻炼有助于维持瘦体重、增强体力、提高新陈代谢。

2. 休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和健康。

3. 心理健康：保持积极乐观的心态，有助于提高生活质量。