冠心病是一种常见的慢性心血管疾病，严重影响患者的健康和生命安全。为了预防和降低冠心病的发病风险，以下是一些有效的预防保健措施。

首先，合理饮食是预防冠心病的关键。我们应该避免偏食和过量饮食，特别是要限制高胆固醇、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜、水果和粗粮等富含膳食纤维的素食。同时，要控制总热量的摄入，避免体重增加。

其次，保持健康的生活方式对于预防冠心病至关重要。我们应该保持规律的作息时间，避免过度紧张和焦虑。保证充足的睡眠，培养多种兴趣爱好，保持情绪稳定，避免急躁、激动或闷闷不乐。

此外，适当的体育锻炼也是预防冠心病的重要措施。通过锻炼可以增强体质，提高心肺功能，降低血脂和血压，从而降低冠心病的发病风险。

茶是预防冠心病的另一种有效方法。据统计，不喝茶的冠心病发病率为3.1%，偶尔喝茶的降为2.3%，而长期喝茶的人（喝三年以上）的冠心病发病率仅为1.4%。茶中的茶多酚和茶色素具有抗凝、促进纤溶、抗血栓形成等作用，有助于预防冠心病。

吸烟和酗酒是冠心病的危险因素之一。吸烟会损害血管壁，促进动脉粥样硬化；而酗酒则容易导致情绪激动和血压升高，增加冠心病的发病风险。

积极防治老年慢性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等，也是预防冠心病的重要措施。这些疾病与冠心病密切相关，早期预防和治疗可以有效降低冠心病的发病风险。

预防冠心病还应积极降压。根据 Framingham 危险评分，不同人群的达标血压有所不同。糖尿病、慢性肾病、冠心病等高危人群的达标血压应为 130/80mmHg，而无上述情况的达标血压为 140/90mmHg。对于老年人，降压治疗可以减少脑卒中的危险，但能否减少冠心病的发病风险尚不明确。