随着现代社会生活节奏的加快，失眠已经成为许多都市人的常见问题。许多人依赖安眠药来改善睡眠，但实际上，通过调整饮食，我们可以轻松地治疗失眠，远离失眠的困扰。

以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：

1. 猪心枣仁汤

猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。猪心切成两半，洗净后放入锅中，加入酸枣仁、茯苓、远志和适量水，大火烧开后撇去浮沫，小火炖至猪心熟透。此汤具有补血养心、益肝宁神的作用，对心肝血虚引起的心悸、失眠、记忆力减退等症状有显著疗效。

2. 天麻什锦饭

天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香菇、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。天麻浸泡1小时后，与鸡肉、竹笋、胡萝卜、香菇、芋头一起煮成稠饭状。此饭具有健脑强身、镇静安眠的功效，对头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症状有改善作用。

3. 龙眼冰糖茶

龙眼肉25克，冰糖10克。将龙眼肉和冰糖放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖闷一会儿即可饮用。此茶具有补益心脾、安神益智的作用，对思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘等症状有缓解作用。

4. 柏子仁炖猪心

柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。猪心洗净后切成厚片，与柏子仁一起放入锅中，加入适量的清水、料酒、精盐，小火炖至猪心软烂后加入酱油、葱片。此汤具有养心安神、润肠通便的作用，对心血不足引起的心悸、失眠、多梦等症状有显著疗效。

5. 桂圆芡实粥

桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。糯米、芡实洗净后加入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。此粥具有健脑益智、益肾固精的作用，对老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症状有改善作用。

除了以上食物外，经常饮用食醋水、藕粉、龙眼肉红枣蒸鸡蛋等也有助于改善睡眠。对于高血压引起的失眠，可以尝试用芭蕉根和猪瘦肉煮水饮用。