你知道吗，减肥其实并不难，不需要每天挥汗如雨地运动，也不需要刻意节食。只需利用每天洗澡后的时间，针对性地对以下7个部位进行按摩，就能达到令人惊喜的瘦身效果。

1、手臂

按摩方式：徒手

按摩方法：

1. 手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。

2. 将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。

目的：消除手臂上赘肉，告别蝴蝶袖。

2、胸部

按摩方式：徒手

按摩方法：

挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。

目的：防止胸部下垂，紧实胸部。

3、侧腰部

按摩方式：徒手

按摩方法：

1. 双手由后往前用力推挤。

2. 用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。

目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。

4、腰腹部

按摩方式：滚轮

按摩方法：

画圆按摩腰腹部赘肉。

目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

5、臀部

按摩方式：徒手

按摩方法：

左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

目的：防止臀部下垂，提高臀线。

6、腿部

按摩方式：徒手

按摩方法：

小腿：双手交替往上推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。

大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。

目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

7、大腿

按摩方式：滚轮

按摩方法：

小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆按摩。

大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆按摩。

目的：对付腿部橘皮组织，美化腿部线条。

洗澡是每位mm每天的必修课，如果利用洗澡后的5分钟就能轻松减肥，千万不要错过这既简单又实用的减肥方法！

编后话：不信今晚就试试，洗澡完5分钟内，赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹一边按摩！