一日之食在于晨，早餐对健康的重要性不言而喻。尤其对于女性而言，选择合适的早餐对养生养颜至关重要。以下几种养生养颜早餐，可以帮助女性保持健康和美丽。

1. 酪梨牛奶

酪梨牛奶是一款营养价值高的早餐，含有丰富的维生素和矿物质。酪梨中的单元不饱和脂肪酸和必需脂肪酸对身体健康有益，同时含有脂溶性维生素（如维生素E、B族维生素等）对美容养颜也大有裨益。牛奶则可以补充钙质，促进骨骼健康。将酪梨和牛奶混合，加入少许蜂蜜，口感醇厚，营养丰富。

2. 木瓜炖牛奶

木瓜炖牛奶是一款具有美白、抗衰老、淡化黑点、丰胸美白的功效的早餐。木瓜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以促进肌肤新陈代谢，保持肌肤弹性。牛奶中的蛋白质可以提供能量，同时具有抗衰老作用。将木瓜、牛奶、鸡蛋、冰糖和醋混合，隔水蒸制成奶酪，搭配木瓜泥食用，美味可口，功效显著。

3. 草莓薏仁优格

草莓薏仁优格是一款具有清毒、美白、去水肿功效的早餐。草莓中含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用；薏仁具有高纤维，可以促进肠胃蠕动，排除体内多余的水分和毒素。将草莓、薏仁和优格混合，口感酸甜，营养丰富。

4. 凤梨苦瓜汁

凤梨苦瓜汁是一款具有清肝解毒、淡化黑色素、让肌肤白皙亮丽的功效的早餐。凤梨可以消除疲劳、分解脂肪，苦瓜具有清肝解毒、降火消暑、淡化斑点、让肌肤亮丽光泽的功效。将凤梨和苦瓜混合榨汁，加入少许蜂蜜，口感清爽，功效显著。

5. 凤梨火腿蛋焙果

凤梨火腿蛋焙果是一款口感扎实、热量超低的丰富早餐。焙果具有麦香和口感的咬劲，搭配凤梨的清酸滋味和火腿的咸香，口感丰富。将焙果、凤梨、火腿和鸡蛋搭配在一起，制作简单，美味可口。

6. 奇异果汁

奇异果汁是一款具有超高量维生素C、润喉护嗓、保肝瘦身的功效的早餐。奇异果中含有丰富的维生素C，可以让人拥有好气色；蜂蜜可以保护嗓子，对需要耗费嗓子的演员来说，早上喝一杯奇异果汁，真的是一举两得。

7. 苹果苜蓿芽手卷

苹果苜蓿芽手卷是一款新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分的早餐。苜蓿芽含有丰富的纤维质，可以刺激消化系统，含有丰富蛋白质及多种维生素和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效；紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光！