如何让儿童远离垃圾食品？

近年来，随着生活水平的提高，垃圾食品在儿童饮食中的占比逐年上升。垃圾食品指的是那些仅仅提供热量，而缺乏其他营养素的食物，如冷冻甜品、饼干、火腿、罐头等。过度食用垃圾食品会导致儿童肥胖、多动、注意力不集中等不良症状。因此，作为家长，我们需要重视儿童饮食健康，帮助他们远离垃圾食品。

一、培养健康饮食习惯

1. 家长要以身作则，自己不吃垃圾食品，为孩子树立良好的榜样。

2. 家长可以为孩子准备多样化的健康食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果、奶制品等，丰富孩子的饮食。

3. 家长可以和孩子一起制定饮食计划，让孩子参与到饮食选择中来，提高他们的积极性。

二、避免过度依赖零食

1. 家长要限制孩子吃零食的时间，避免孩子养成随时随地吃零食的习惯。

2. 家长可以为孩子准备一些健康的零食，如水果、酸奶、坚果等，满足孩子的零食需求。

三、培养孩子的自我控制能力

1. 家长可以和孩子一起学习如何识别垃圾食品，提高他们的自我保护意识。

2. 家长可以鼓励孩子尝试自己控制零食的摄入量，培养他们的自我控制能力。

四、加强体育锻炼

1. 家长可以鼓励孩子参加户外活动，如跑步、游泳、跳绳等，提高他们的身体素质。

2. 家长可以和孩子一起进行家庭运动，如亲子瑜伽、亲子舞蹈等，增进亲子关系。

通过以上方法，相信家长可以有效地帮助孩子远离垃圾食品，健康成长。