脸部增肥并非易事，它涉及到面部肌肉的锻炼与脂肪分布。单纯的饮食和睡眠并不能有效增肥脸部，因为脂肪更容易堆积在腹部和臀部，而脸部脂肪和肌肉的增长相对较慢。因此，想要快速增肥脸部肌肉，需要采取一些特定的方法。

　　（1）叩齿运动：将嘴巴尽量张大，用力咬合，重复30次为一组，做三组。这个动作可以有效地锻炼面颊肌肉，使脸部更加丰满。

　　（2）颧骨下按摩：用食指和中指放在颧骨下方，做环式按摩，每组16次，做三组。这个动作不仅能锻炼面部肌肉，还能促进血液循环，使脸色更加红润，改善皮肤状况。

　　在进行上述锻炼时，需要注意以下几点：

　　（1）并非次数越多越好：根据个人经验，每组30次，做三组为宜，次数过多可能会产生反效果。

　　（2）隔天练习效果更好：这与健美训练的原理相同，需要给肌肉足够的休息时间。

　　（3）需配合其他部位的锻炼：单独锻炼脸部肌肉效果不佳，可以尝试在健美训练的第二天进行脸部肌肉锻炼。

　　（4）合理饮食：多吃鸡蛋、牛奶、花粉等富含蛋白质的食物，最好戒烟限酒，保证充足的睡眠。

　　一般来说，坚持锻炼3-4次后即可见效。但要注意，至少需要坚持半年时间，否则增长的肌肉可能会萎缩。

　　此外，还可以借鉴一些美容方法，突出某些部位，隐藏某些部位，从而达到美观大方的效果。

　　以下是一些网友总结的脸部增肥方法：

　　（1）每天坚持做脸部运动：张大嘴巴，尽量张大，坚持2秒；收紧双腮，保持2秒；撅起嘴巴，坚持2秒；夸张地念“一”。每天做4-5次，锻炼脸部肌肉，使脸部肌肉更有弹性，皮肤状况也会得到改善。

　　（2）多吃口香糖：锻炼咬肌，使肌肉更加发达，从而让脸部看起来更加丰满。

　　（3）多吃坚果：坚果富含蛋白质和脂肪，有助于锻炼咬肌，使脸部更加丰满。