随着年龄的增长，许多老年人面临着各种健康问题。然而，我们身边总有一些人，他们虽然年过花甲，却依然容光焕发，充满活力。其中，就有这样一位近六十岁的阿姨，她的年轻外貌和健康状态让人惊叹。

这位阿姨不仅外表年轻，身体健康状况也一直很好。在小区里，她经常与邻居们一起活动，分享自己的健康秘诀。她表示，除了保证充足的睡眠和均衡的饮食外，坚持运动也是她保持健康的关键。

阿姨年轻时曾学过一套“舌头操”，并一直坚持练习。这套操简单易学，随时随地都可以进行，对于老年人来说，具有很好的保健作用。

中医认为，舌诊可以通过观察舌体各部分的变化，诊断相应内脏的病变情况。因此，经常运动舌头，可以加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。

以下是这套“舌头操”的具体做法：

一、每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

二、坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3～5次。

三、嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

四、对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次。然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2～3秒钟，反复操练5次。

这套“舌头操”对于老年人来说，具有很好的保健作用。它可以缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣、预防老年痴呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不仅可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。