近年来，全球范围内男性精液质量呈下降趋势，中国男性精液质量每年下降1%。这可能与多种因素有关，包括环境污染、社会压力、不良饮食习惯等。其中，一些被我们日常忽视的“杀精食物”更是对精子质量造成了不可忽视的影响。

炸鸡、烧烤等油炸食物中含有的致癌物质丙烯酰胺和重金属镉，以及农药残留等都会对精子产生毒性。啤酒、咖啡等饮品中含有的咖啡因和酒精也会影响精子质量。大豆制品中含有的植物雌激素会干扰男性激素水平，影响精子生成。奶茶中的奶精和色素等添加剂也会对精子质量造成负面影响。

除了这些“杀精食物”，一些不良的生活习惯，如熬夜、久坐、吸烟等也会对精子质量造成影响。因此，男性朋友们要注意调整饮食结构，养成良好的生活习惯，才能保证精子质量，提高生育能力。

对于已经出现精子质量问题的男性，可以通过以下方法进行改善：

1. 调整饮食结构，多吃富含锌、硒、维生素E等微量元素的食物，如牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等。

2. 限制饮酒和吸烟，避免长时间接触电磁辐射。

3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。

4. 积极参加体育锻炼，提高身体素质。

5. 如果出现精子质量问题，应及时就医，寻求专业医生的帮助。