饭后习惯对于女性来说至关重要，它不仅关系到身体健康，还影响着美丽和性福。以下列举了9个饭后不宜立即进行的习惯，帮助女性朋友们保持健康、美丽和性福。

　　一、不要立刻吃水果

　　水果中的类黄酮化合物在肠道细菌作用下会转化为二羟苯甲酸，与蔬菜中的硫氰酸盐结合，干扰甲状腺功能，导致非碘性甲状腺肿。

　　二、不要立刻喝茶

　　茶叶中的单宁与食物中的蛋白质和铁结合，形成不易吸收的胶体或沉淀物质，长期可能导致缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

　　三、不要立刻多饮水

　　饭后立即大量饮水会使胃内压增加，导致食物没有充分消化就进入小肠，同时稀释胃液，降低消化能力，容易引发胃肠道疾病。

　　四、不要立刻吸烟

　　饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟的危害是平时吸烟的十多倍。

　　五、不要立刻喝汽水

　　汽水进入胃部后会冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，可能导致急性胃扩张。

　　六、不要立刻吃糖

　　糖容易转化为脂肪，导致肥胖，同时还会使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。

　　七、不要立刻做剧烈运动

　　剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，导致胃液分泌减少，食物消化不良，同时饭后胃体积变大，加上运动可能造成胃下垂。

　　八、不要立刻看书

　　饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，可能导致消化不良、胃胀、胃痛等症状。

　　九、不要立刻洗澡

　　洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。

　　饭后多长时间才能从事上述活动？食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。