中医，作为我国传统医学的重要组成部分，拥有着丰富的养生保健经验。在长期的实践中，中医总结出许多简便易行的延年益寿良方要诀，以下便是其中九个重要保健方法。

1. 头部保健：日梳五百把病除

头部是人体的重要器官，汇集了众多穴位和经脉。通过用木梳或骨梳对头部进行按摩，可以刺激穴位和经脉，达到疏通经络、促进气血运行的目的。

2. 脚部保健：常搓涌泉益健康

脚底汇集了众多穴位和反射区，与五脏六腑密切相关。通过搓揉涌泉穴，可以增强脚部血液循环，提高免疫力。

3. 唾液养生：日咽唾液三百口保你活到九十九

唾液是人体的精华，具有强肾补元、润泽四肢五脏等作用。每天咽唾液三百口，可以起到保健养生的作用。

4. 肛门保健：日撮谷道一百遍治病疗疾又延年

肛门周围的肌肉需要保持运动状态，才能养生健体。通过做收缩肛门的小动作，可以预防痔疮，提高免疫力。

5. 牙齿保健：朝暮叩齿三百六七老八十牙不落

叩齿可以强肾固精、平衡阴阳，延缓衰老。每天早晚各叩齿三百次，可以保护牙齿健康。

6. 腹部保健：随手揉腹一百遍通和气血裨神元

揉腹可以调整脾胃，通和气血，增补神元。每天揉腹一百遍，可以保健养生。

7. 耳朵保健：人之肾气通于耳扯拉搓揉健身体

耳朵是肾脏的外窍，通过扯拉、按摩、搓揉耳朵，可以刺激肾经，增强肾气。

8. 消疲健美：伸懒腰血运畅通最为高

伸懒腰可以放松身体，促进血液循环，消除疲劳。

9. 安心静坐：延年寿调身调息加调神

保持良好的心态，进行静坐，可以养生保健，延年益寿。