骨质疏松症是一种常见的老年性疾病，尤其在女性中更为普遍。据统计，我国45岁以上的女性中，近三分之一患有不同程度的骨质疏松症，而75岁以上的女性，骨质疏松症的患病率更是高达90%以上。

骨质疏松症的主要症状包括骨痛、抽筋等，但最需要关注的是其导致的骨折风险。因此，对于骨质疏松症，我们应保持警惕，及时就医，采取积极的治疗措施。

治疗骨质疏松症，除了药物治疗外，适当的运动也是非常重要的。运动可以增强骨骼密度，提高骨强度，从而降低骨折风险。以下是一些适合骨质疏松症患者的运动建议：

1. 散步：散步是一种简单易行的运动方式，适合各个年龄段的人群。每天散步30分钟以上，可以有效提高骨密度。

2. 太极拳：太极拳动作柔和，节奏缓慢，有助于提高身体的柔韧性和平衡能力，降低骨折风险。

3. 运动操：运动操可以增强肌肉力量，提高骨密度，同时也有助于改善心肺功能。

4. 游泳：游泳是一项全身运动，可以锻炼全身肌肉，提高骨密度，同时也有助于增强心肺功能。

5. 骨骼肌力训练：通过进行专门的骨骼肌力训练，可以增强骨骼肌肉的力量，提高骨密度。

除了运动外，饮食也是预防和治疗骨质疏松症的重要手段。以下是一些饮食建议：

1. 适量摄入钙质：牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物富含钙质，有助于维持骨骼健康。

2. 适量摄入维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物或补充剂来获取。

3. 低盐、清淡饮食：高盐饮食会增加钙的流失，因此应保持低盐、清淡的饮食习惯。

4. 丰富营养：保证充足的蛋白质、维生素和矿物质摄入，有助于维持骨骼健康。

总之，骨质疏松症是一种常见的老年性疾病，但只要我们采取积极的治疗措施，注意饮食和运动，就可以有效地预防和治疗骨质疏松症，提高生活质量。