产后便秘是许多新妈妈面临的一个常见问题。产后身体虚弱，加上哺乳、卧床等因素，很容易导致便秘。为了帮助新妈妈们缓解便秘困扰，以下介绍几款美味又健康的食物，既能预防便秘，又能促进产后恢复。

一、美味时蔬——促进消化，预防便秘

红菜、红苋、红萝卜、菠菜、西红柿、香菇、红枣等时蔬富含膳食纤维和维生素C，可以帮助促进消化，预防便秘。制作时，可以将这些蔬菜洗净后，加入适量的黑麻油和月乃汤，煮至烂熟即可食用。

二、月悦台湾油饭——黑麻油促进胃肠蠕动

台湾油饭是一道传统的台湾美食，其中黑麻油的加入具有促进胃肠蠕动的作用，可以有效预防便秘。制作时，将糯米泡在月乃汤中，再加入香菇、虾米、五花肉、红萝卜等食材，蒸煮而成。

三、五谷饭——增加胃肠蠕动，防止便秘

五谷饭是将大米、小米、燕麦片、玉米片、糯米等五谷杂粮混合后煮成。五谷饭富含粗纤维，可以增加胃肠蠕动，防止便秘。制作时，将五谷杂粮浸泡在月乃汤中，煮至熟透即可。

四、黄豆薏仁饭——促进新陈代谢，补充植物蛋白

黄豆薏仁饭是将黄豆和薏仁混合后煮成。黄豆富含植物蛋白，薏仁具有利水消肿、清热解毒的功效。这款食物可以促进新陈代谢，补充植物蛋白，同时促进肠道蠕动。制作时，将黄豆和薏仁浸泡在月乃汤中，煮至熟透即可。

产后便秘可以通过调整饮食和生活习惯来缓解。除了上述食物外，新妈妈们还可以多吃水果、蔬菜，保持充足的水分摄入，适当进行运动，以促进肠道蠕动。如果便秘情况严重，建议及时就医。