秋风送爽，气候宜人，然而，这个季节却让许多男性朋友饱受前列腺疾病和性功能障碍的困扰。同时，秋燥和秋膘的威胁也让男性朋友们忧心忡忡。那么，男性朋友们如何在这个季节保持健康，养“精”蓄锐呢？本文将为您详细解答。

一、预防秋膘：巧搭配，摄粗粮

秋季气候干燥，人体汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪。因此，男性朋友们在饮食上要注意合理搭配，多吃蔬菜水果，润肠通便。同时，可以选择玉米、红薯、土豆、薏米和豆类等热量较低的粗粮，有助于保持体重。

此外，男性朋友们还可以多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也有助于增强免疫功能，提高抗病能力。

二、预防衰老：多饮水，多排尿

秋季天气变冷，人体阳气收敛，阴气潜藏。此时，男性朋友们要注意“养收”，特别是房事方面要“休心养性”。近年来，前列腺疾病和性功能障碍的患者越来越多，这主要与不良生活习惯和个人卫生习惯有关。

前列腺疾病主要与尿路感染有关，而性功能障碍则需要临床治疗。因此，男性朋友们在秋季要注意多饮水，多排尿，保持尿道通畅。如有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状，应及时就医。

三、预防秋燥：朝盐水，晚蜂蜜

秋季空气干燥，容易导致呼吸系统疾病。中医认为，秋季养生要注重“养阴”。因此，男性朋友们可以采取“朝盐水，晚蜂蜜”的养生方法。

早上空腹喝一杯凉的盐水，可以减慢水分流失。晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水，有助于清热、补中、解毒、润燥。此外，蜂蜜还有助于预防和治疗肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等疾病。

总之，男性朋友们在秋季要注意调整饮食结构，加强锻炼，保持良好的生活习惯，才能保持健康，养“精”蓄锐。