随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的健康。然而，在追求苗条身材的过程中，一些女性却忽略了饮食平衡，从而导致骨质疏松等健康问题。

首先，让我们来看看饮食对骨质疏松的影响。据统计，98%的女性在减肥过程中，会过度控制饮食，只食用蔬菜水果，而拒绝一切与脂肪相关的食物。殊不知，脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁。而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多，则会造成钙质吸收障碍。长期节食减肥，不仅会减去脂肪，还会削弱骨骼，为骨质疏松埋下隐患。

其次，日晒不足也是导致骨质疏松的重要原因之一。紫外线具有促进维生素D合成的作用，皮肤在接受阳光中的紫外线照射后便可合成维生素D。若维生素D合成不足，户外活动又少，骨质疏松就会在不知不觉中侵入你的身体。

再者，缺乏运动也是导致骨质疏松的一个重要原因。现代都市人运动量少得可怜，他们上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，以电话联络代替登门造访。据统计，约有73%的都市女性可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患有不同程度的骨质疏松。

那么，如何预防和治疗骨质疏松呢？首先，要保证饮食平衡，适当增加钙及维生素D的摄入；其次，要保证充足的日照，可以选择在户外活动或进行面部晒太阳；最后，要增加运动量，可以选择快步走、爬楼梯、游泳、去健身房跳操等方法。

总之，骨质疏松是一种常见的健康问题，但只要我们养成良好的生活习惯，就可以有效预防和治疗骨质疏松。