在忙碌的生活中，我们难免会遇到各种小毛病，如抑郁、焦虑、失眠等。其实，有些食物可以帮助我们缓解这些小毛病，让我们的生活更加健康。

首先，香蕉是一种非常有益的食物。它含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神，提高信心。此外，香蕉还富含色胺酸和维生素B6，这两种营养素可以帮助大脑制造血清素，从而减少忧郁情绪。

其次，深海鱼也是缓解小毛病的良药。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸具有抗忧郁作用，与常用的抗忧郁药碳酸锂类似。

葡萄柚不仅具有浓郁的香味，还能净化思绪，提神醒脑。它富含维生素C，可以增强身体抵抗力，抗压。在制造多巴胺和正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

菠菜含有丰富的铁和叶酸。医学文献指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足还会导致失眠、健忘和焦虑等症状。

大蒜具有降低胆固醇的功效。德国的一项研究发现，吃大蒜丸后，人们会感到不疲倦、不焦虑、不易发怒。

南瓜富含维生素B6和铁，这两种营养素可以帮助身体将血糖转化为葡萄糖，为大脑提供“快乐燃料”。

低脂牛奶富含钙质，有助于缓解经前症候群的紧张、暴躁或焦虑等情绪。

全麦面包富含复合碳水化合物和微量元素硒，可以提高情绪，有如抗忧郁剂。

最后，鸡肉富含硒，有助于提高精神状态和思绪协调。