骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，主要由于随着年龄增长，骨骼密度逐渐下降，导致骨骼脆弱易折。为了预防骨质疏松症，我们可以采取以下五个措施：

一、均衡饮食，补充钙质

饮食中应多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。此外，适量补充维生素D，有助于钙的吸收和利用。

二、适度运动，增强骨骼

适量的运动可以增强骨骼密度，预防骨质疏松症。推荐进行有氧运动和力量训练，如快走、游泳、举重等。

三、保持良好的生活习惯

避免吸烟、过量饮酒等不良生活习惯，这些因素都会增加骨质疏松症的风险。

四、定期体检，早期发现

定期进行骨密度检测，可以早期发现骨质疏松症，及时采取措施进行干预。

五、寻求专业帮助

如果出现骨质疏松症的症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。