随着年龄的增长，老年人的睡眠质量往往受到影响。充足的睡眠对老年人的健康至关重要。根据相关资料，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。然而，除了睡眠时间，以下这些睡眠习惯也需要引起老年人的关注：

一、睡前避免进食：睡前进食会导致肠胃负担加重，影响睡眠质量。老年人应尽量在睡前2-3小时内避免进食，以免影响睡眠。

二、避免睡前说话：睡前说话容易使大脑兴奋，导致难以入睡。老年人应保持安静的环境，避免睡前说话。

三、避免睡前过度用脑：晚上学习或工作应避免过于紧张的任务，以免大脑过于兴奋。可以适当进行轻松的活动，如阅读、听音乐等。

四、保持平和心态：睡前情绪波动过大也会影响睡眠质量。老年人应保持平和的心态，避免睡前过于激动或焦虑。

五、避免睡前饮浓茶、咖啡：浓茶、咖啡中含有咖啡因等刺激性物质，容易导致失眠。老年人应避免睡前饮用刺激性饮料。

六、保持良好的睡眠姿势：老年人应选择合适的枕头和床垫，保持舒适的睡眠姿势。建议采取右侧卧位，有利于呼吸和血液循环。

七、保持室内空气流通：室内空气流通有助于提高睡眠质量。但要注意避免冷风直吹，以免引起感冒。

八、避免长时间使用电子产品：长时间使用电子产品会影响睡眠质量。老年人应尽量减少睡前使用电子产品的时间。

九、保持良好的生活习惯：养成良好的生活习惯，如按时作息、适量运动等，有助于提高睡眠质量。

十、寻求专业帮助：如果睡眠问题严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。