秋风送爽，秋天来临。在这个季节，人体容易受到燥邪侵袭，导致咽干、鼻燥、唇干等症状。因此，秋季养生保健尤为重要。

首先，在饮食上要注重调整。秋季宜收不宜散，所以要减少食用辛辣刺激性食物，如葱、姜等，而应适当增加酸味和甘润的果蔬，如梨、葡萄、柿子等。这些食物可以滋阴润燥，预防秋燥引起的各种不适。

此外，秋季饮食还要注意不宜过量进补。经过夏季的酷暑，人体脾胃功能相对虚弱，此时大量进补容易导致“饮食自信，肠胃及伤”。因此，秋季饮食应以清补为主，可以选择一些性质平和、易于消化的食物，如山药、莲子、百合等。

除了饮食调整外，秋季还要注意加强身体锻炼，增强体质。可以选择一些适合秋季的运动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进气血流通，提高免疫力。

此外，秋季还要注意预防感冒。随着气温逐渐下降，人体容易受到外邪侵袭，导致感冒。因此，要保持良好的生活习惯，如勤洗手、戴口罩、避免去人多的地方等，以预防感冒。

最后，要注意情绪调节。秋季气候干燥，容易导致情绪低落。要保持乐观的心态，多参加一些社交活动，以缓解情绪压力。