在快节奏的生活中，男性面临着来自工作、生活和家庭的压力，其中应酬和饮酒是常见的压力来源。长期过量饮酒会导致肝脏和胃部受到损害，引发一系列健康问题。本文将介绍两款护肝养胃的食谱，帮助男性朋友们呵护心肝脾胃。

一、酒精性肝病与护肝措施

酒精性肝病是由于长期过量饮酒导致的肝脏疾病，包括脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化等。预防酒精性肝病的关键是控制饮酒量，以下是一些护肝措施：

• 限制饮酒量，男性每日饮酒量不超过25克纯酒精。
• 避免空腹饮酒，餐前吃一些食物可以减少酒精对胃黏膜的刺激。
• 饮酒时搭配酸奶或牛奶，可以稀释酒精浓度，减轻肝脏负担。
• 酒后及时服用保肝药物或食用保肝食物，如五味子、葛花等。

二、五味子粥：护肝养胃的佳品

五味子是一种传统的中药材，具有养肝、补肾、健脾、安神等功效。五味子粥是一道简单易做的护肝养胃食谱，具体做法如下：

• 材料：五味子10克，大米100克。
• 做法：将大米和五味子放入锅中，加水适量，小火慢煮至粥熟即可。

五味子粥具有以下功效：

• 保护肝脏，减轻酒精对肝脏的损害。
• 健脾养胃，改善消化功能。
• 安神助眠，缓解疲劳。

三、葛花水：醒酒良方

葛花是一种传统的中药材，具有解酒、清热、解毒等功效。葛花水是一种简单有效的醒酒良方，具体做法如下：

• 材料：葛花适量，开水。
• 做法：将葛花放入开水中冲泡，静置5-10分钟后即可饮用。

葛花水的功效：

• 解酒，缓解醉酒症状。
• 清热解毒，消除体内湿热。
• 保护肝脏，减轻酒精对肝脏的损害。

除了以上两款食谱，男性朋友们还可以通过以下方式呵护心肝脾胃：

• 保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。
• 适当运动，增强体质，提高免疫力。
• 保持心情舒畅，减轻压力。
• 定期体检，及时发现并治疗疾病。

呵护心肝脾胃，从日常饮食和生活习惯做起，让我们一起拥有健康的身体和美好的生活！