随着生活节奏的加快，颈椎间盘突出已成为困扰许多年轻人的常见疾病。据统计，颈椎间盘突出的发病人群主要集中在年轻一族，其中很大一部分原因是由于缺乏运动导致的。那么，患上颈椎间盘突出后，我们该如何通过运动来治疗和预防呢？

运动治疗颈椎间盘突出是一种绿色、健康的治疗方法，它不仅避免了药物副作用的困扰，还减少了手术和牵引治疗的风险。那么，哪些运动可以帮助治疗颈椎间盘突出呢？

首先，颈部医疗体操是一种常用的治疗方法。通过颈部各方向的放松性运动，可以活跃颈椎区域血液循环，消除淤血水肿，同时牵伸颈部韧带，放松痉挛肌肉，从而减轻症状。其次，加强颈部肌肉锻炼，可以增强其对疲劳的耐受能力，改善颈椎的稳定性，从而巩固治疗效果，防止反复发作。

当然，在进行运动疗法的过程中，也需要注意一些事项。首先，症状急性发作期应局部休息，不宜增加运动刺激。其次，有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

除了治疗颈椎间盘突出外，运动疗法还具有非常好的预防效果。因此，无论是预防还是治疗，运动疗法都值得我们关注和尝试。

在日常生活中，我们还可以通过以下方式来预防和治疗颈椎间盘突出：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。

2. 避免长时间使用电子产品，尤其是手机和电脑。

3. 定期进行颈部肌肉锻炼，如颈部旋转、颈部伸展等。

4. 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠。

5. 如有症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。