在众多养生方法中，光脚养生近年来备受关注。尤其是在日本，光脚已成为一种独特的养生方式。无论是在家中光脚行走，还是在户外奔跑游戏，人们都愿意尝试这种简单却有效的养生方法。

中国中医科学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出，人的双脚与大脑紧密相连，光脚行走可以增强抗寒能力，减少疾病发生，同时还能刺激脚底穴位，促进大脑活动。长期坚持，还能达到活血、去除静电、治疗脚部疾病等功效。

日本东京大学针对光脚养生，提出了以下四种方法：

1. 光脚滚网球：将网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2-3分钟，能有效缓解腰酸背痛。

2. 边看电视边踩黄豆：在沙发前铺上一层黄豆，每天看电视时光脚踩15分钟，有助于促进新陈代谢，达到排毒、燃脂的效果。

3. 丝瓜络擦脚心：每天洗脚后，用干丝瓜络摩擦脚心，或者在睡前互相摩擦脚心，能促进肾上腺激素分泌，减少色素沉着，使肌肤白皙有弹性。

4. 脚趾抓地：练习脚趾抓地，或者用二趾和三趾夹东西，能刺激经络，改善消化不良、便秘或腹泻等症状。

光脚养生虽然简单，但并非所有人都适合。患有脚部疾病、皮肤病、心血管疾病等人群应谨慎尝试。

此外，光脚养生还需要注意以下几点：

1. 确保地面干净卫生，避免细菌感染。

2. 避免在寒冷天气中光脚行走，以免受凉。

3. 长期坚持，才能看到明显的养生效果。