月经期是女性生理周期的一个重要阶段，这个时期女性的身体相对脆弱，需要特别注意自我调养，以预防妇科疾病的侵扰。

一、生活调养：月经期女性身体抵抗力下降，容易受到外界因素的影响。因此，要注意以下几点：

1. 保持温暖：避免受寒，尤其是腹部保暖，预防痛经和经期延长。

2. 适度运动：选择轻量级运动，避免剧烈运动和游泳，以免加重月经不适。

3. 保持情绪稳定：避免情绪波动，保持心情愉悦。

二、饮食调养：月经期女性的饮食要清淡、易消化，避免辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

1. 限制盐分摄入：避免水肿和头痛。

2. 补充铁质：预防贫血。

3. 避免咖啡因和酒精：避免痛经和月经紊乱。

三、情绪调养：月经期女性情绪波动较大，要注意情绪管理，避免过度焦虑和紧张。

四、妇科疾病预防：定期进行妇科检查，及时发现并治疗妇科疾病。

五、健康生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。