小雪节气，意味着冬季的正式开始。这个时节，气温逐渐降低，天气寒冷，降雪量也逐渐增多。虽然雪是寒冷天气的产物，但小雪节气并不代表大雪纷飞，而是表示降雪开始的时间和程度。

小雪节气期间，黄河以北地区已进入初雪期，虽然雪量有限，但仍提醒我们要注意保暖。此时，天气时常阴冷晦暗，容易影响人们的情绪，尤其是患有抑郁症的朋友，更容易加重病情。

中医认为，抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化，这种变化是对客观外界事物的不同反映，属正常的精神活动。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生。

现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响。因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱。当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，专家建议：1. 调节心态，保持乐观；2. 节喜制怒；3. 经常参加户外活动；4. 多晒太阳；5. 多听音乐；6. 注意饮食调养。

在众多的食物中，此季节最适宜的饮食有：1. 水果：首选香蕉；2. 饮品：荸荠豆浆饮；3. 菜肴：芹菜炒香菇；4. 玫瑰烤羊心；5. 芝麻兔。