近年来，全球范围内男性精液质量呈现下降趋势，这引起了广泛关注。究其原因，除了社会、环境因素外，生活习惯和细节问题也不容忽视。

高温对精子的影响

睾丸是精子生成的场所，其适宜温度低于体温1~2℃。长时间处于高温环境下，如泡澡、桑拿、温泉等，会破坏精子生存环境，导致生精上皮受损，进而影响精子数量、质量和活力。

饮食因素

吸烟、饮酒对男性生殖功能有负面影响，长期吸烟和过量饮酒会导致精子数量减少、形态异常。此外，生棉籽油、雷公藤、豆类等食物也可能影响生精功能和降低精子活力。

烧烤、油炸食物

烧烤、油炸食物中含有致癌物质丙烯酰胺和重金属镉，可导致男性少、弱精。此外，锌等微量元素的缺乏也与精子质量下降有关。

其他因素

紧身裤、长时间坐着不动、精神紧张等因素也可能影响精子质量。

如何保护精子质量

1. 保持健康的生活方式，戒烟限酒；2. 适量摄入富含锌、硒等微量元素的食物；3. 避免长时间处于高温环境；4. 选择宽松的内裤，保持下身透气舒适；5. 保持良好的心态。