在运动损伤康复的过程中，许多人常常困惑于一个问题：是应该尽量不动，还是多做运动？其实，这并不是一个非此即彼的选择，而是需要根据不同的康复阶段采取不同的策略。

运动损伤康复治疗的基本原则主要有两个：分期治疗原则和功能恢复的针对性原则。分期治疗原则是指根据损伤的病理过程，将康复治疗分为急性期、稳定期和恢复期三个阶段，分别采取不同的治疗方法。

在急性期，损伤部位会出现炎症反应，此时应尽量避免剧烈运动，以免加重损伤。可以采取冷敷、抬高患肢、休息等保守治疗方法，促进炎症消退。在稳定期，损伤部位已基本恢复，可以开始进行一些轻度的功能训练，如关节活动度训练、肌肉力量训练等。在恢复期，则可以进行更全面的功能训练，以恢复运动能力。

功能恢复的针对性原则是指根据损伤部位和功能需求，有针对性地进行康复训练。例如，膝关节损伤的患者，应重点进行膝关节活动度训练和肌肉力量训练；肩关节损伤的患者，则应重点进行肩关节稳定性训练和上肢力量训练。

那么，在康复过程中，是应该尽量不动还是多做运动呢？这取决于具体的康复阶段。在急性期，应尽量减少运动量，避免剧烈运动；在稳定期和恢复期，则应逐渐增加运动量，进行适当的康复训练。

总之，运动损伤康复是一个复杂的过程，需要根据不同的阶段采取不同的策略。在康复过程中，患者应积极配合医生的治疗，遵循康复原则，才能尽快恢复健康。