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许雅娟
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《情绪及情绪相关障碍的自我管理手册》此书我是编委之一，对于情绪管理很有帮助，京东可购买。
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文章 双相人生，医患同行
我有一心疾，从未向人诉， 心烦无趣没意义， 卧床却难眠，早醒盼天明， 强颜欢笑来度日，只盼自然愈。 盼到自然愈，却是躁狂起， 兴奋话太多，睡少满精力， 灵感繁现，了不起的自己。 忙碌多少事，却无一结局。 美好人生里，难掌控的情绪， 潮起潮落不平息， 幸得一良医，精神病院里， 共筑稳心境，遇见更好的自己。 我见过人癫狂，也见过人低迷。 望闻问切找病因，辩证只求施治精， 关注身与心，昼夜精心的护理， 只盼早康愈， 盼到康复期，重归社会去。 哪天街头相遇，见你谈笑风生， 阳光灿烂，展现真正的自己。 忙碌多少事，都有好结局。 人生有两极，躁狂及抑郁， 颠来倒去无秩序， 躁抑本无错，却要早就医， 仁心伴你行，共筑稳心境！ 这是我18.5.4青年节写的打油诗，有一病友家属在得知我想法做的曲，为保护隐私，将作曲者名字马赛克了，感谢！去年我医院60周年庆也演唱了这首歌。 尝试过录起来，换歌曲的形式去宣传双相这疾病，让更多的人更早的发现更好的就医。后面发现前后估计需要1、2万多块，院内好像很难化缘到。今天就留个纪念，还是，众筹靠谱吗? “哪天街头相遇，见你谈笑风生，阳光灿烂，展现真正的自己" 这是一个医者的心声，不必交谈，只要在街头会心一笑就已足够。 默默守护，共同筑造稳定的心境！
许雅娟
副主任医师
厦门市仙岳医院
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文章 孕产妇舒心系列——认识抑郁障碍（1）
孕产妇舒心系列——认识抑郁障碍（1） 原创 许雅娟 今年 7 月份开始有给孕产妇讲课，但光一部分人听到太浪费，所以，打算写写分享给更多的孕产妇妈妈。 有人问去给孕产妇讲抑郁症，会不会吓到人家？ 有时候，害怕只是因为了解得不够多。 这是个常见病，有多常见呢？妊娠期高达 70%女性出现抑郁症状，10%～16%满足重度抑郁发作的诊断标准（精神病学第六版）。这么常见的疾病，准妈妈准爸爸是有必要了解下的。 图片 首先很多名人都有过妊娠或产后抑郁的。比如：女星 YYY 在节目《妻子的浪漫旅行》里自曝：自己曾经产后抑郁。她无奈地表示，那段时间，她看什么都看不过眼，看见妈妈买菜回来，觉得妈妈太辛苦就哭，老公一句有意无意的话也会惹她哭。QHL 从单眼皮变成双眼皮就是因为坐月子里常哭泣导致眼球长了水泡看不清东西”。还有很多名人，此处可自行百度. 不是因为你脆弱才会生这个病，名人和平凡人一样，都有妊娠期或者产后抑郁的苦恼，太常见了。 一般抑郁主要表现 抑郁发作的主要临床表现包括核心症状以及其他相关症状，核心症状为情绪低落、兴趣减退、快感缺失。 图片 在核心症状的基础上常常还伴有其他认知、躯体以及行为表现，如注意力不集中、反应迟钝、睡眠障碍、行为活动减少以及疲乏感。 图片 这些有点枯燥，其实最重要的就是心情郁闷，而且是持续 2 周以上！你看，女星们也常流泪哭泣的。 图片 说完常见抑郁，我们讲讲女性怀孕后出现的抑郁有几个特别之处。 妊娠期情绪不对的苗头： 妊娠期抑郁障碍一般在怀孕的前 3 个月及后 3 个月比较明显。除具有上述症状外，前 3 个月还表现为早孕反应的加重，并有厌食和睡眠习惯的改变等；后 3 个月可表现为持续加重的乏力，睡眠障碍以及食欲下降，对胎儿健康及分娩过程过分担忧等。 图片 因为在整个孕期本身会出现就如孕吐、厌食、睡眠习惯及后期的笨拙乏力，所以容易被误认为正常生理反应。但如果上述症状持续加重或同时存在情绪低落、兴趣下降等多个症状叠加，应警惕抑郁障碍的可能。 小结： 1、了解抑郁症是很有必要的，因为常见，普遍存在。 2、知识就是力量，了解抑郁才能谨防抑郁。 3、孕产期抑郁多出现在前 3 月和后 3 月，因常和正常生理反应叠加，辨识难度加大。 一节太多难吸收，后面我们陆续会讲讲产后抑郁及其处理办法。今天就先到这里啦！ 图片
许雅娟
副主任医师
厦门市仙岳医院
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文章 孕产妇舒心系列2
>连续剧解析 前面我们讲给很多女明星都有过产后抑郁症，今天我们具体来讲解产后抑郁障碍。产后抑郁障碍是分娩后最常见的精神障碍，通常在产后 4 周内抑郁发作起病，但临床会发现，很多其实在分娩前就开始出现。最近有个连续剧《我是真的爱你》，里面的陈娇蕊演得很好，追这个剧的这个兴趣点就是在第一眼就觉得这个人会得抑郁症，所以一直在追剧看她什么时候抑郁，今天会以她为案例解析。 一、哪些原因会导致产后抑郁 1、怀孕时有足够的雌性激素来维持妊娠，内分泌系统也会比较稳定。在生产之后，维持妊娠的黄体激素和雌性激素突然减少分泌，而促进分泌母乳的激素又突然增加，短时间内激素剧烈变化会让大多数产妇难以应对，很容易出现产后的心理问题。容易出院心情郁闷、容易暴躁。 2、分娩本身就是一个应激事件，伴随着下身疼痛、恶露不尽，涨奶等身体不适也容易出现情绪稳定。 3、分娩后血中激素的剧烈变化外，心理社会因素与产后抑郁障碍的发生密切相关。比如坐月子的风俗迥异和婆媳关系的摩擦。 每个地方的坐月子风俗不一样，比如不能洗澡，整日吃鸡鸭，甚至连出奶水也有很多偏方。这个时候产房就和婆婆等会有很多摩擦。光饮食习惯不同就够产房苦恼的了，我自己就是个活生生的例子。首先要先省略表扬婆婆的 100 字，她很认真的准备月子里一切，但实在风俗差太多。她们的月子必须吃甜的：猪脚甜的、猪腰甜的，还有每天一条野生黄瓜鱼——也是甜的……,一天中最能接受的是早晨——稀饭+龙眼干;而我刚好不喜欢吃甜的，（我的求生欲很强，再次强调婆婆用心了，可惜不是我的菜~）所以当时要在婆婆的眼皮底下把那甜鱼吃光太难，多亏小菜先生帮忙。 4、还有些数据得知道： 研究显示既往有抑郁史产后概率 25%。有些人在青少年时期有过抑郁症，后面好了，这部分人也容易出现产后抑郁。现在二胎、三胎多了，也要注意再发抑郁。数据显示既往产后抑郁史再发产后抑郁 50%。 陈娇蕊为什么会得抑郁。 1.性格特征：前几集就可以看出她好强、敏感多疑，这个性格有其母潜移默化的关系。在生产完从医院刚回家那段，其母跟娇蕊分析婆婆没开空调的原因，那一段话放大婆婆的缺点，无形中挑拨婆媳关系。陈娇蕊猜测萧嫣会去跟老板告密自己怀孕那段，和其母亲揣测他人性情太相似。 2.负性生活事件：工作突然暂停。她的自我价值感直线下降。在她概念里，工作暂停大概等于工作丢失。工作丢失等于没价值、被抛弃。她生长在单亲家庭，父母离异。这类孩子有时可能最怕没价值、被抛弃，她那么好强也有这个原因。而暂停工作不是因为对手，而是伴侣告密，让她再次感受到了背叛，犹如父亲对家庭的背叛，再次创伤。这个可能是他们最终分开的原因之一。 3.婆婆妈妈的助攻：妈妈是数落+挑拨型助攻，数落女儿在事业上升期生娃，数落女婿做家庭的逃兵，挑拨婆媳关系。婆婆是重男轻女+端架子型助攻，虽然她是勤劳的，但总一个“我是婆婆你得听我的”架势，无法拉近婆媳距离。重男轻女的言语表达，婆婆抱孩子是说的“我的大孙子，哦，大孙女，大孙女”，公公订完火车票又临时退票，都暗示着重男轻女，月子里就在谈论二胎要抱个大孙子的事情，估计普遍女性都不得不敏感。 4.支持不足。把月嫂辞去真是个馊主意。职场白领变成全职妈妈起床都会一团乱，如有一个人来分担就好很多，其夫是忙碌的医生，下班后更无法帮衬。时常夜里来照顾小孩的只是产妇，白天上班、晚上加班的连轴转，身心根本吃不消。陈娇蕊深夜里抱孩子的画面让人心酸，休息不够，心情会好吗？就像她发泄时说的，没有人关心她，只注意到孩子。婆婆、妈妈、丈夫，哪怕多几句关心，或者言语再多点艺术性，就能让她多感受到点温暖。 5.敏感的初恋出现。虽然丈夫只是和初恋聊了 5 分钟，但女性是可以敏感脑补很多画面的。丈夫用初恋的产后经验来全妻子，真是直男思维，难道都没有看到整个过程陈娇蕊都面无表情吗？为何这里娇蕊没有醋劲大的愤怒而只是酸几句就停止，因为抑郁状态下，情绪感知和表达会退化麻木。而后后问的那个妻子离家问题，丈夫的回答真是补刀。他的回答让最后一个稻草都断了，我听到了绝望的心碎的声音。 估计还有很多是我没八卦到的，暂停，我们回归主题。 二、产后抑郁障碍表现 抑郁症期初表现高兴不起来，做什么也没有兴趣。饭菜不香了，睡不好了。逐渐远离人群，回避社交。 产妇逐渐变得烦躁，难以相处，甚至看什么都不顺眼，家里的氛围越发压抑。往往不能很好地照顾婴儿，患者往往会由此感到自罪自责。有的如陈娇蕊的敏感、神经质，有严重抑郁障碍的母亲可能有伤害自己或婴儿的危险。 剧情里陈娇蕊的画面都是昏暗压抑的。拍摄的画面从白天到黄昏，到后面的深夜，也暗示着抑郁症状越来越重。 陈娇蕊丈夫虽然是儿科医生却不懂抑郁症，这个很多网友不理解。很好理解的，医学太浩瀚，虽然同是医生，但不同科的真的隔行如隔山。她的丈夫最大的失误就是发现有抑郁倾向了却没有积极储备相关专业知识，没有像专业人员求助，没有鼓励产妇就医。那么产后抑郁我们能做些什么呢，下回再细说吧。影视评论是自己观点，有不对的地方大家指正。 图片 图片
许雅娟
副主任医师
厦门市仙岳医院
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