为什么提倡经常吃粗粮或全谷类食物呢？
发表人：
王志宏
阅读量：
932人
1.全谷类（全麦面粉，整粒的豆类等）或粗粮富含B族维生素，B族维生素是人体营养物质代谢必不可少的维生素
2.全谷类及粗粮富含膳食纤维，食用后所含的膳食纤维在小肠内不吸收，增加饱腹感，延缓葡萄糖的吸收，维持血糖的稳定，长期食用可以预防和缓解糖尿病，而且有利于肠道菌群的调节，预防便秘，预防结肠癌。
人体各器官功能随着年龄的增长逐渐下降。比如说，胰腺分泌胰岛素的功能，主要作用是降低血糖，维持血糖的稳定。
经常食用过多的精米精面，或喝稀粥，使体内血糖很快升高，胰腺的细胞必须经常努力地分泌胰岛素来维持血糖的稳定，久而久之，胰腺分泌功能下降，血糖维持不住了，发生了糖尿病，吃进的好东西都尿出去了，出现代谢紊乱，各种并发症就来了。
有糖尿病高危因素的朋友（肥胖，家族中有糖尿病患者），更应该经常吃全谷类或粗粮，而且食不过量，好好保护自己的胰岛功能，预防糖尿病的发生
本文由作者上传，文章内容仅供参考。如有相关事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。
相关文章
文章 为什么提倡经常吃粗粮或全谷类食物呢？
1.全谷类（全麦面粉，整粒的豆类等）或粗粮富含B族维生素，B族维生素是人体营养物质代谢必不可少的维生素 2.全谷类及粗粮富含膳食纤维，食用后所含的膳食纤维在小肠内不吸收，增加饱腹感，延缓葡萄糖的吸收，维持血糖的稳定，长期食用可以预防和缓解糖尿病，而且有利于肠道菌群的调节，预防便秘，预防结肠癌。 人体各器官功能随着年龄的增长逐渐下降。比如说，胰腺分泌胰岛素的功能，主要作用是降低血糖，维持血糖的稳定。 经常食用过多的精米精面，或喝稀粥，使体内血糖很快升高，胰腺的细胞必须经常努力地分泌胰岛素来维持血糖的稳定，久而久之，胰腺分泌功能下降，血糖维持不住了，发生了糖尿病，吃进的好东西都尿出去了，出现代谢紊乱，各种并发症就来了。 有糖尿病高危因素的朋友（肥胖，家族中有糖尿病患者），更应该经常吃全谷类或粗粮，而且食不过量，好好保护自己的胰岛功能，预防糖尿病的发生
王志宏
主任医师
北京俪婴妇产医院
931
人阅读
查看详情
文章 育龄夫妇要注意维护生育功能
为什么要这么说呢？ 有不少生完一孩的夫妇，坚决说，不要二胎！ 但是，有没有想过哪天会意外怀孕？ 除了绝育，目前没有一种100%有效的避孕措施。一旦意外怀孕，以前独生子女时代，没有选择只有做掉，而现在你会纠结，要，还是不要？ 你的公公婆婆父亲母亲知道后，更是迫切地让你留下 假如你夫妇平时注意维护生育功能，经常体检，纠正或避免一些影响精卵质量的疾病或不良习惯，就可以放心地留下这个意外怀孕的宝宝，给大宝留个伴，给自己的生命多一份延续。 相反，如果平时不注意维护生育功能，不经常体检，没有发现可能已经存在的影响精卵质量的疾病或亚健康状况，或者平时有可能影响精卵质量的不良习惯，留下这个意外怀孕的宝宝，孕期流产，妊娠并发症的风险会增加，可能会影响宝宝的质量。
王志宏
主任医师
北京俪婴妇产医院
927
人阅读
查看详情
文章 营养与优生优育
受精卵开始是一个细胞，它以来自父母的DNA为模板，以母体内的各种营养素为原料，逐渐分化发育成各器官系统，最终成为胎儿， 如果母体摄入的各种营养素齐全而且比例合适，则孕育出各组织器官发育完善功能良好的优质胎儿，出生后健壮聪明。 相反，如果母体内各种营养素缺乏或过剩或不均衡，就像高度自动化流水线过程中的原料缺乏或堆积或比例不合适，使得流水线过程紊乱、卡顿，最终可能形成器官系统功能不完善的产品，出生后体弱多病，严重者生长发育过程终止而流产。
王志宏
主任医师
北京俪婴妇产医院
928
人阅读
查看详情
相关问诊
产后4个月22天，月经不规律，前两天量多，后面少但不干净，已经结扎，纯奶粉喂养，求助。患者女性34岁
就诊科室：产科
总交流次数：41
医生建议：初步判断可能是黄体功能不全引起的月经不调。建议口服黄体酮100mg，日2次，连续10天。同时，注意休息，避免过度劳累和情绪波动。如症状持续或加重，应及时就医。
王志宏
主任医师
北京俪婴妇产医院
查看详情
清洁度3度的妇科炎症，是否可以使用妇炎洁清洁？患者女性33岁
就诊科室：产科
总交流次数：24
医生建议：对于清洁度3度的妇科炎症，可以使用妇炎洁来清洁外阴部，但需要注意在做TCT检查前2天停止使用。同时，建议在使用妇炎洁前，先进行霉菌或滴虫的检查，以便更精确地治疗。另外，保持良好的个人卫生习惯，避免过度清洁和使用刺激性产品。
王志宏
主任医师
北京俪婴妇产医院
查看详情
工作繁忙的30多岁男性，近期焦虑，失眠，血压升高，考虑高血压及生育问题。患者男性33岁
就诊科室：产科
总交流次数：16
医生建议：高血压需综合评估，可能需要改变生活方式和药物治疗。生活建议：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡。药物治疗需咨询心内科医生，注意叶酸代谢情况。
王志宏
主任医师
北京俪婴妇产医院
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5