第三周训练指导
发表人：
舒卓
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本周主题：照顾好自己身体
坐一分钟，什么事情都不要干。
一分钟后继续阅读本文：
这一分钟你的心智停留在哪里?心智是否在这个房间里，全然地投入于当下、这一刻，一刻接一刻地呈现?
或者你的心智将你带离了此时此地?可能心智将你带到了未来机分钟、几小时、几周或几年后的事件上?或者心智将你带回到过去——当天早些时候、昨天、数周或几年前的事件。
如果你有前一段中描述的体验中的任何一种，那说明你卷人了心智时光旅行——这是行动模式七个核心特征中的第三个。
我们的心智拥有旅行至不同地点、不同时刻的能力，如果有意识、有觉知地使用这种能力，我们就可以规划未来，并从过去经验中学习。
但是如果心智的被迫行动模式飞快地将我们带离此时此刻，并且是在我们毫不知情、并未同意的情况下，那么我们就会产生以下问题:
●对过去的反刍会将我们拉回到抑郁和愤怒中。
●对未来的担忧让我们陷入焦虑。
●时刻思考着那些“必须”完成的事情，让我们感到沉重、疲惫、压力巨大。
第三周，我们要探索的是:无论身在何处、正在做什么，我们可以学会脱离那些无意义的、无目的的心智时光旅行
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