愉悦体验日历说明
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舒卓
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每天，对一个愉快的体验进行觉察。
这些体验可以是非常普通的体验，例如听到鸟鸣或看到婴儿脸上的微笑;重点是，这件事带给你愉快的感受。
该练习有两个部分:
① 有意识地选择你的注意内容--要找出愉快的体验。
② 有意识地选择你的注意方式，对每个愉快体验的不同方面给予关注。要关注愉快感受本身以及其他感受，头脑中的想法或者身体的感觉。
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