那么，我们有什么办法来预防痔疮的发生呢？

1、平时工作生活中经常久坐久站的人，应加强体育锻炼，劳逸结合，适当变更体位。

2、做到饮食有节，不要过饥过饱，不要偏食，多食蔬菜、水果，尤其是爱吃辛辣食物的朋友们注意了，火锅、串串、冒菜之类的会让你们有更高的几率患上肛肠疾病。

3、保持大便通畅，养成每天定时大便的习惯，尤其推荐早晨排便，因为早晨起床产生的起立反射和早饭后产生的胃结肠反射，可使结肠的蠕动加快，直肠内压增高而产生排便反射。这些都有利于排便，同时能一定程度上避免不良排便习惯引起的肛门疾病，并且不推荐排便时看书报、玩手机等蹲厕太久。

4、孕妇是痔疮的高发人群，它的发生与妊娠期间孕妇盆腔内动脉血流量增多以及子宫增大、腹压升高压迫盆腔，使痔静脉受到压迫回流不畅有关，所以妊娠期要注意生理卫生，多吃容易消化的食物和蔬菜，少食辛辣刺激食物，防止便秘，分娩时注意会阴的保护。而妊娠期女性痔疮大都只能采用保守治疗，为了保护胎儿安全，治疗受到很大的局限，所以妊娠前就有痔疮的女性，为避免妊娠期加重痔疮，推荐妊娠前进行治疗。

5、不良的排便习惯，如便秘、慢性腹泻，都会导致痔疮的发生，所以应积极治疗便秘、腹泻。首先应当积极查找便秘、腹泻的原因，并针对病因进行治疗。

6、坚持每天早晚做提肛运动，每回 30 次，不仅对于防治痔疮有益处，而且还能加强盆底肌肉，对于尿频、子宫下垂等有一定防治作用。

调整饮食是治疗便秘的重要环节。

1、少食高脂肪、高蛋白质食物，高脂肪、高蛋白质食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。

2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长、消化后残渣较多，可明显改变粪便的成分，使粪便易于排出体外。

3、多吃水果：如香蕉、苹果，特别是干果核桃、花生、芝麻等具有润肠通便的作用，能明显改善便秘状况。

4、经常饮用牛奶，具有润肠通便、润肤养神的作用，既可防止便秘，又可防止因各种疾病造成的营养不良。对年老体虚、妇女及儿童，用之尤佳。