面对高考成绩的不理想，考生和家长如何安置好心情？

1.学会表达，疏泄情绪

考生们首先需要合理宣泄一下自己的情绪。可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写出来，也可以找信任的人进行倾诉，当然大哭一场也是疏泄的途径。

2.心平气和地接纳考试成绩

认识到高考已经结束，客观地看待高考在人生中的作用，不要因为在高考中的一些挫折就认定人生一败涂地，分数不是决定一切的唯一。也许它想用这样的结果让我们去看到并承认自己在某些方面有短板，从而去进一步找到更加适合自己的路，也许这是一次心性的磨练。

3.积极心理暗示

考生们慢慢尝试接受既定事实，从更长远的视角来看待自己的人生，再给自己一些积极心理暗示，坚信暂时的挫折和失利都是宝贵的财富，以积极开放的心态对待结果。

4.学一点放松训练

在我们调整的过程中可以暂时转移注意力，做自己能做的事，比如跑步、游泳等体育锻炼，也可以看电影、唱歌、聚会等适当的娱乐，此外学习一点自我放松训练，比如呼吸放松法、正念练习法、想象放松法等。

5.依据实际情况，为未来寻找新出路

眼下要根据实际情况为下一步发展积极做好规划，这才是最重要的。成绩不理想还有哪些选择呢？高复还是选择大专院校？考生根据自己的兴趣爱好，结合就业状况，进一步决定自己接下来要走的路。