这个问题很好，说明重视孕期睡眠及休息。孕妇的确应重视自我感受，想休息就休息，想睡眠就睡眠。睡眠时间应比平时多 1 小时左右，最低保证 8 小时，鼓励午睡 1-2 小时。孕期中常感疲乏，应增加休息时间。

且休息时应强调卧床休息，有坐卧、仰卧和侧卧之分。

• 因坐卧往往使腿受压引起腿肿
• 仰卧位时，怀孕增大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量减少，孕妇会觉得心跳快胸闷憋气
• 胎儿胎盘血供减少，不利于胎儿生长

所以卧床时推荐侧卧位，其中左侧卧或右侧卧均可，可以经常左右互换位置休息，以免孕期长时间固定某一侧卧位而引起同侧肩膀、手臂和腿麻。

当然侧卧位感觉不适时可在腹部下方垫个枕头支持大子宫。

怀孕 28 周以后属于孕晚期，子宫会出现右旋，而左侧卧位不仅可以纠正子宫右旋，同时还能减少对下腔静脉压迫，所以推荐左侧卧位为主。孕期休息时，其实左侧卧位或右侧卧位都行。