糖尿病适合做有氧运动 Aerobic exercise

C 女士在母亲的陪伴下，因“反复气急”就诊于呼吸内科及心内科。完善相关检查，如胸部平片，心电图，甲状腺功能等未见明显异常。心内科医生建议 C 女士至心理科就诊，母女俩也表示认同医生的建议。

初见 C 女士及其母亲时，C 女士只是安静地坐着，其母亲讲述 C 女士的基本情况，诉说 C 女士最近出现不明原因的气急，说几句话就气喘嘘嘘，呼吸科与心内科都去过了，检查也做了，但目前问题仍未得到解决。C 女士的母亲表示，当心内科医生建议她们来心理科就诊时，也觉得 C 女士应该是心病，因为一家人都比较强势，尤其是最近 C 女士的父亲与其丈夫发生了严重的冲突后，C 女士就变得少言少语，有时坐着发呆。

在其母亲讲述完 C 女士的基本情况后，我开始对 C 女士进行一对一的心理治疗。母亲出去后，C 女士才开口说话。正如其母亲所述，她感觉自己的父母及丈夫都非常强势，自己夹在中间不知如何是好。尤其是最近因为一件看着不大的事情，却引发了丈夫与父亲的正面冲突，双方甚至大打出手，让 C 女士不知该如何处理，甚至连句话都不敢说，深怕说错话，惹怒了丈夫或父亲。丈夫因家庭的矛盾还不让他们的孩子见 C 女士的父母，而 C 女士的父母又非常喜爱自己的孩子，层出不穷的家庭矛盾，让 C 女士变得焦头烂额，不知如何应对。后来，她就会一个人去想这些事情，在家人眼里，这时候的她就显得发呆。同时困惑 C 女士的还有婆媳关系，总感觉家里每天都上演着“争夺老公”大战，就连过个七夕节，婆婆都不高兴。“家”对于她来说，除了解决不完的矛盾外，没有一点温暖可言。一直内向的 C 女士，在工作单位里依然难以开心，感觉与同事没有共同话题，平日里就喜欢独处，能感觉到同事都觉得她冷漠不好相处。咨询过程中，能感受到 C 女士的委屈与孤独，因为害怕处理家庭矛盾而选择封闭自我，委曲求全，过度地压抑自己，找不到宣泄的途径。C 女士不能用言语及情绪表达内心，最后她的身体就把情绪变成了躯体症状表现出来，真的被这无形的压力压的“喘不上气来”。最开始 C 女士讲几句话的时候还能看到她有点气喘的样子，但在后来的叙述过程中说话还是比较平稳的。第一次心理咨询快结束时，C 女士也意识到以前的处理方式过于被动，最后把自己都压抑出病来，打算这次回去后换种方式处理家庭矛盾。

4 天后，C 女士再次来到心理科，比预设一周复诊的计划要早 3 天。C 女士表示，一方面 3 天后可能因工作的原因不能来复诊，所以就选择提前来复诊，另一方面，感觉这 4 天心情已有了变化，特别期待能变的更好。C 女士表示，上次咨询后无论是心理上还是身体上都感觉松了一口气，目前已经没有“气喘嘘嘘”的感觉了。这 4 天，她跟爱人晚上散步，一方面增加了运动量，另一方面增加了跟爱人沟通交流的时间。这几天的变化使她发现，事情并不像她自己预想的那样，丈夫与父亲的矛盾并非无法调和。她发现爱人也只是一时之气，说了过头的话而已。上班后她也能主动跟同事打招呼，聊天，能体会到与他人聊天开心的感觉。这四天的变化让她意识到，以前封闭自我，每天只是沉浸在想事情当中，越想事情越复杂，让自己变的不开心，压抑，从不敢说话到最后变成不说话。与爱人的沟通使她发现，问题其实并不像她想的那样复杂，她猜想爱人的想法其实并不真实，如果能早点勇敢一些与爱人谈谈，或许事情早已解决。

一周后，C 女士在爱人的陪伴下面带笑容来到心理科。她觉得自己很幸运能够接受心理治疗，让她整个人甚至于整个家庭都发生了很大的变化。C 女士讲述，在这一周里，她发现父亲和丈夫的态度都软了下来，他们都很关心自己，于是大胆的把父母和丈夫约在一起吃饭。本来还想着如何让他们缓和矛盾，没想到当一家人坐下来后，丈夫与父亲自己就找话题，看上去像父子一样和谐，这让 C 女士非常的惊喜。她意识到，以前的自己是思想的巨人，行动的矮子，想到太多，但从未行动。没想到，其实只要稍微有一点行动，矛盾的化解就如春风润物细无声一般。丈夫与父亲矛盾的化解，让压在 C 女士心中的巨石终于落了地，这让她变得无比轻松，心情也越来越美丽，自己说“现在的我会笑了”。这次咨询中她还给自己设定了新的目标，下一步要改善婆媳关系，进一步巩固与爱人的亲密关系。她感觉每一次的心理咨询都会给她注入新的力量，新的想法，新的生活态度。虽然未来还将有很多生活上的坎坷，但感觉有了应对的勇气，走出了自我封闭，感受到了家的温暖，并有信心让自己及家人的生活变得越来越美好。

我们每个人生活中都会遇到各种各样看似解决不了的矛盾，迈不过去的坎，长期的生活压力会使我们产生抑郁及焦虑情绪。焦虑和抑郁本身是正常的情绪反应，但如果焦虑超过半年，抑郁超过两周，就很难通过自身调整恢复。通常这种情况下，建议您可以寻求精神或心理医生的帮助。他们的指导让您多一个角度看待问题，多一个思路解决问题，多些力量应对问题。