爬山是一项很好的运动，但是很多人在爬山后会出现膝关节肿痛的情况。这可能是由于以下原因引起的：

1. 软骨磨损：随着年龄的增长，关节软骨会逐渐磨损，导致关节活动时出现疼痛和肿胀。

2. 滑膜炎：滑膜炎是关节滑膜炎症的统称，可能由感染、创伤、过度使用等原因引起。

3. 运动损伤：在爬山过程中，如果动作不当或关节受到撞击，可能导致关节损伤，出现肿痛。

针对膝关节肿痛，以下是一些常见的治疗方法：

1. 休息：避免过度使用受影响的关节，给予关节充分的休息时间。

2. 冷敷：在急性期，可以采用冷敷的方式减轻疼痛和肿胀。

3. 抗炎药物：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬等可以缓解疼痛和炎症。

4. 软骨补充剂：氨糖、软骨素等药物可以促进软骨修复和再生，缓解疼痛。

5. 物理治疗：物理治疗可以增强关节稳定性，改善关节功能。

6. 手术治疗：对于严重的关节损伤或骨关节炎，可能需要手术治疗。

此外，以下是一些日常保养建议，有助于预防膝关节肿痛：

1. 保持健康体重：减轻体重可以减少关节负担。

2. 增强肌肉力量：加强腿部肌肉可以增强关节稳定性。

3. 正确运动：选择合适的运动方式，避免过度使用关节。

4. 穿着合适的鞋袜：选择合脚、有良好支撑性的鞋袜。

5. 保持关节活动度：定期进行关节活动练习，保持关节灵活性。